念念要在家中练出厚实的胸肌，不需要去健身房，只需一些浅易的器材和相持的训练权术。以下是一些在家就能有用考验胸肌的工夫。 海口市锦雅计百货店（个人独资） 最初，**俯卧撑**是最经典的胸部考验当作。轨范俯卧撑能有用刺激胸大肌，同期训练中枢和手臂。为了加多难度，可以尝试**窄距俯卧撑**或**下斜俯卧撑**，以更结合地训练胸部。 其次，**弹力带胸部拉伸**亦然一个可以的采选。将弹力带固定在门框上，双手抓住两头，向两侧拉伸，模拟“夹胸”当作，能有用训练胸肌的外侧和内侧。 此外，**哑铃飞鸟**亦然